睡覺枕著枕頭睡好還是不枕枕頭的好?原來如此,難怪那麼多人失眠

人的一生,有超過三分之一的時間都是在睡眠中度過的.睡覺不僅是人勞累後的休息和調整,也是身體臟器的休息和修復.日出而作,日落而息,早就成了我們保養身體的「鐵律」.科學家發現,一個人真正睡著覺的時間最多只有兩個鐘頭,其餘都是「浪費時間」.你以為自己睡著了,其實多數人是躺在枕頭上做夢,想著自己的心事.人和動物只有保證了睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物.所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復.如何睡個好覺,床上用品是第一,特別是枕頭的舒服,更是值得一說.

睡覺枕著枕頭睡好還是不枕枕頭的好?原來如此,難怪那麼多人失眠!

首先說說枕著枕頭睡覺

中國有個成語叫「高枕無憂」,但高枕真的無憂嗎?枕著枕頭睡覺,一定要重視枕頭的高度.枕頭過高極易落枕,造成肌肉損傷和韌帶勞損,引起疼痛、痙攣甚至頸椎病!長期如此,可能會導致腦梗、癱瘓!而枕頭過低,會使頸部得不到承托,由於重力的影響,導致腦部的供血增加,進而出現頭脹、煩躁、失眠等症狀.

健康的睡眠,枕頭不能過高過低,更不能過硬過軟,必須要根據自己的身體情況,來選擇適合自己的枕頭.這樣配合一個好床,好被子,睡眠自然良好,遠離疾病,特別是失眠的困擾.

其次說說不枕枕頭睡覺

生活中相信大家睡覺時都有「落枕」的現象發生,這樣睡一晚上起來,第二天腰酸背痛,頸椎和脖子特別難受.這是因為如果睡覺不枕枕頭的話,我們的血液就會倒流入頭部,使頭部不舒服,而且不用枕頭或枕頭沒擺放好更容易使頭歪向肩膀的一側,壓迫血管,讓血液流通不暢.

中華文化上下幾千年,源遠流長,古人發明了枕頭,那麼就是注意到人睡覺時,枕頭代給身體的好處.所以就算你頸椎不好,身體不好,也要選擇適合自己的枕頭.那麼,枕頭的高度最好是多高才合適呢?一般情況下,枕頭的高度最好是側臥的時候,枕著枕頭可以使頭與肩部平行,仰臥的時候枕著枕頭,頭可以與身體平行.生病的老年人和小孩子,特別是幼兒,要特殊對待.

枕頭的高低,睡姿的正確,床和被子的合理使用,是保證健康睡眠的基礎,也是遠離失眠的「保護傘」.要想睡個好覺不失眠,以下方法也許對你有用.

溫水泡腳

溫水泡腳,能促進腳部血液循環,腳部血管擴張後,血液下行,能夠減少腦部充血,從而達到消除疲勞的作用,這樣就容易入眠.泡腳時不妨加入醋或其它促進血液循環的小藥材,有助保養身體.

儘量少喝水吃東西

在睡覺前儘量少喝水和吃東西,避免吃含水分比較多的食物,不然會讓膀胱處於充盈狀態,會向大腦皮層發射出來信號,影響到睡眠質量.而睡前吃東西,容易讓腸胃不舒服,人還容易發胖.

放鬆心情

現代人生活和工作壓力多,是造成失眠的主要因素.如果你想要改善自身的失眠狀況,就需要使緊繃的神經和肌肉放鬆下來.你要知道,沒有什麼事情是解決不了的,睡一覺,換個思維,也許就會輕鬆解決,那又何必折磨自己的睡眠質量呢?

藉助藥物是不健康的行為,生活中也有一些食物有助睡眠,但還是要找出失眠原因,對症調理.失眠不可怕,可怕的是你不及時治療和調理,時間長了,破環了睡眠規律,從而加重病情,傷害身體.

以上圖片來自網絡

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